PT Podden

Jämför din styrka med styrkestandards (2/2) - Tommy Vestergren #170

Jämför din styrka med styrkestandards (2/2) - Tommy Vestergren #170

Sista avsnittet i vår långa serie om “vad är styrka” - i det här avsnittet fortsätter Karl och Tommy sin konversation där de jämför sina lyft med Strengthlevel.com så att du kan lära dig mer om vad man borde, eller inte borde lyfta. Om du har missat några avsnitt i vår serie kan du gå till vår sammanfattande sida där vi har listat alla avsnitt om styrka.

Samtalsämnen

• Snatch/Ryck

• Overhead squat

• Clean/Frivändning

• Axelpress

• Dips

• Chin ups/Pull ups

Källa: https://strengthlevel.com/strength-standards

Jämför din styrka med styrkestandards (1/2) - Tommy Vestergren #169

Jämför din styrka med styrkestandards (1/2) #169

Äntligen är det dags dags! Vi har pratat om styrka hela sommaren och nu ska vi avrunda med olika styrkestandarder. I dagens avsnitt använder Karl och Tommy en databas av lyft (strengthlevel.com) för att diskutera och jämföra hur mycket man “bör” lyfta och om det klassas som nybörjare, intermediate eller advanced/elite för herr och dam. Det här avsnittet är perfekt för dig som vill mäta dig med en större population människor eller om du inte riktigt har koll på vad som är ett “bra” eller “dåligt” lyft.

Samtalsämnen:

• Vad är en styrkestandard?

• Vilka ska använda sig av en styrkestandard?

• Knäböj

• Bänkpress

• Marklyft och Sumomarklyft

 

Databas: https://strengthlevel.com/strength-standards

Hur du mäter styrka - Tommy Vestergren #167

Hur du mäter styrka - Tommy Vestergren #167

Nu är det äntligen dags att fortsätta POD-serien “Vad är styrka”. I detta avsnitt börjar Karl och Tommy att diskutera hur man faktiskt mäter styrka och hur man applicerar det i olika kontext. De går igenom skillnaderna på hur man mäter styrka i labbet vs om man är på gymmet. Avslutningsvis diskuteras vilka faktorer som kan påverka hur man ska mäta styrka.

Samtalsämnen:

• Styrka är en kontextbaserad förmåga

• Styrka i labbet vs på gymmet

• Hur påverkar kön, längd, vikt och träningserfarenhet hur du mäter styrka.

• Borde man använda viktklasser vid tävling?

Vill du gå tillbaka och lyssna på det första avsnittet i serien? Här finner du “strukturella faktorer för styrka”.

Funktionella faktorer för styrka - Tommy Vestergren #165

Är styrka och styrka samma sak? I dagens avsnitt fortsätter Karl Gullö och Tommy Vestergren sin konversation om vad styrka faktiskt är och tillämpar det till funktionella faktorer. Ett bra avsnitt som är lättsmält men ändå komplext.

Samtalsämnen:

• Är styrka specifikt och kontextberoende?

• Hur tränar man för maxstyrka eller styrkeuthållighet?

• Vilka faktorer påverkar kontexten av styrketräning?

Om du har missat det första avsnittet i vår serie gå tillbaka till avsnittet “Strukturella faktorer för styrka del 1” för att börja lära dig allt om styrka.

Neurologiska Faktorer för Styrka - Tommy Vestergren #PT Podden 163

Tommy Vestergren är tillbaka! Denna gång pratar han om hur neurologiska faktorer påverkar styrka. Ett intressant ämne med en påläst person.

Detta avsnitt är en fortsättning i serien om vad som påverkar styrka. Om du inte redan lyssnat på avsnitt 159 och 161 rekommenderar vi att du gör detta. Där pratar Tommy om strukturella fakturor för styrka.
"Måstelyssning" för alla som är intresserade av styrketräning!

Strukturella Faktorer för Styrka (del 2/2) - Tommy Vestergren #PT Podden 161

Del 2 i serien "Faktorer för Styrka" med Tommy. Om du inte lyssnat på första delen redan rekommenderar vi att du börjar med denna. Del 1 hittar du som avsnitt 159 här i PT-Podden.

Strukturella faktorer för styrka, funktionella faktorer för styrka, inre- och yttre vridmoment, m.m.
Helt enkelt ett fullspäckat avsnitt som du måste lyssna på.

Glöm inte att prenumerera på PT-Podden så att du inte missar något av våra avsnitt! Det hjälper oss även att sprida kunskap om träning och hälsa så långt som möjligt i Sverige.

Strukturella Faktorer för Styrka (del 1/2) - Tommy Vestergren #PT Podden 159

Strukturella Faktorer för Styrka (del 1/2) - Tommy Vestergren #PT Podden 159

Det här är det första avsnittet i vår större serie som handlar om vad styrka egentligen är för någonting. I detta avsnitt diskuterar vi strukturella faktorer för styrka vilket är kort sagt vad det är i din muskulatur som gör dig stark. Vi har med Tommy Vestergren som förklarar svåra koncept så att till och med vår host Karl Gullö förstår och avsnittet är uppdelat i två delar. Nu kör vi.

Samtalspunkter:

• Vad innebär styrka för dig?

• Är en större muskel alltid en starkare muskel?

• Strukturella faktorer utöver tvärsnittsyta

• Fasikellängder

• Sarkoplasmatisk tillväxt

• Faktorer som kopplas till ökad kraftproduktion

Det här är det första avsnittet i vår serie om styrka. Nästa uppföljare i serien är avsnitt #161 och du kommer att hitta den på www.ptpodden.se eller där du lyssnar på podcasts.