PT Podden

Junk Volume - Andreas Hurtig #176

Junk volume - PT Podden #176 (Andreas Hurtig)

Tränar du utan att få några resultat? Spenderar du timmar på gymmet och det händer ingenting? Då kanske du tränar fel. Junk volume är en begränsande faktor till både hypertrofi och prestationsträning och är enklare att råka göra än man tror. I dagens avsnitt diskuterar Karl och Andreas vad Junk volume är och hur det påverkar vår träning.

Samtalsämnen:

• Vad är Junk volume?

• RIR och Junk volume

• Failure och Junk volume

Vill du lära dig mer om begreppen Karl och Andreas diskuterar? Då kan du lyssna på PT-Podden avsnittet “Kan du dessa ord och förkortningar”. Känner du att du tränar utan att få resultat? Då kanske du är en “Non-Responder”

Hur jag hade tränat en F1 förare, Stallone och Lundgren inför Rocky IV - Erik lavesson #175

Hur jag hade tränat en F1 förare / Stallone och Lundgren inför Rocky IV - PT Podden #175

Erik Lavesson är tillbaka och berättar hur han hade tränat olika klienttyper. Dessa avsnitt är spännande och lärorika där han diskuterar vad som är viktigt när man planerar träningen och kosten för både F1 förare, Stallone samt Lundgrej inför inspelningen av Rocky IV. Det är stora kontrast i kravprofilen för en F1 förare jämfört med våra “Rockystjärnor” vilket gör det extra bra att förstå hur man ska resonera kring dessa typer av klienter.

Samtalsämnen:

• Kravprofiler

• Periodisering och upplägg

• Förstå klientens motivation på djupet

• Roliga och annorlunda träningsmetoder.

Vill du lära dig mer om hur man tränar olika klienttyper? Lyssna på Erik Lavesson i “hur jag hade tränat Batman”.

Vad ska du göra när det går trögt - Andreas Hurtig #174

Vad ska du göra när det går trögt - PT Podden #174

Nu kommer det ett sånt där “måste” avsnitt för alla att lyssna på oavsett bransch eller hur det går. Det har nog inte undgått någon att Sverige ser ut att blicka mot mörkare tider rent ekonomiskt och det kan helt enkelt bli tufft. Vi på IntensivePT vill såklart att du ska vara helt förberedd och därför har vi tagit fram ett heltäckande avsnitt där vi går igenom både vad du ska göra när det går trögt men även vad du kan göra redan idag för att förbereda dig. För grejen är att om du tar några actions redan idag kommer du att kunna ta dig igenom den tröga perioden med vind i seglen och ha en hälsosammare verksamhet/kundkrets när du kommer ur andra sidan tunneln.

Samtalsämnen:

• Vad ska du göra när det går trögt?

• Hur gör vi för att tjäna pengar även när det går trögt?

• Vad måste vi göra redan nu för att förbereda oss?

Vill du lära dig mer om vad du ska göra när det går trögt? På www.intensivept.se/bocker finns flera gratis E-böcker som hjälper dig. Lyssna även regelbundet på www.ptpodden.se och läs alla bloggposter på www.intensivept.se/blogg

Jobba som PT på SATS - Mikael Wedin #173

Jobba som PT på SATS - Mikael Wedin #173

Funderar du på att söka ett jobb som PT på SATS? Då är det här rätt PT-Podden avsnitt för dig. I det här avsnittet kommer du att få lära dig om hur man kommer igång med PT-Klienter, vad man får betalt och vilka arbetsförmåner det finns när du jobbar på SATS.

Samtalsämnen:

• Hur kommer man igång

• Vad finns det för stöd

• Hur får man klienter

• Vart man kan söka jobb

• Vad får man betalt

Funderar du på att studera till att bli PT? Läs om hur det fungerar på vår guide “hur man studerar till att bli PT”. Vi har kursstarter varje månad med ett flexibelt studietempo och erbjuder räntefri delbetalning på vår PT-Utbildning.

Hur jag hade tränat Batman - Erik Lavesson #172

Hur jag hade tränat Batman - Erik Lavesson #172

När vi har arbetat som Personliga Tränare ett tag kan det bli svårt att komma ihåg att tänka in sig i klientens situation och vad de faktiskt har för behov. Om vi glömmer det är det lätt att man tappar fokus med klienten och att träningen börjar bli halvdant. Som ett tankeexperiment har Erik Lavesson tagit fram en idé till hur han hade tränat Batman för att inspirera så att vi verkligen förstår hur man kan analysera olika typer av klienter och förstå hur man kan anpassa träningen efter deras behov.

 

Samtalsämnen:

• Batmans kravprofil

• Hur man periodiserar för Batman

• Vad för typ av pass borde Batman göra?

• Hur ska vi agera med Batman som klient?

Vill du hellre läsa vad Erik har skrivit om att träna Batman? Läs bloggposen “hur jag hade tränat Batman”.

Vanliga misstag på det praktiska provet - Andreas Hurtig #171

Vanliga misstag på det praktiska provet - Andreas Hurtig #171

När man arbetar som Personlig Tränare och ska söka ett jobb är det vanligt att man behöver göra ett praktiskt prov. I det här avsnittet kommer du att få lära dig vad de vanliga misstagen är och hur du undviker dessa misstag.

Samtalsämnen

• Ska man göra smal talk i början av PT-passet?

• Briefa klienten om vad ni ska göra under paset

• Ha rätt vikter under träning

• Dela upp övningar i steg

• Rätt nivå av prat och får det vara tyst?

Vill du lära dig mer om det praktiska provet? Läs vår bloggpost “dominera det praktiska provet”.

Jämför din styrka med styrkestandards (2/2) - Tommy Vestergren #170

Jämför din styrka med styrkestandards (2/2) - Tommy Vestergren #170

Sista avsnittet i vår långa serie om “vad är styrka” - i det här avsnittet fortsätter Karl och Tommy sin konversation där de jämför sina lyft med Strengthlevel.com så att du kan lära dig mer om vad man borde, eller inte borde lyfta. Om du har missat några avsnitt i vår serie kan du gå till vår sammanfattande sida där vi har listat alla avsnitt om styrka.

Samtalsämnen

• Snatch/Ryck

• Overhead squat

• Clean/Frivändning

• Axelpress

• Dips

• Chin ups/Pull ups

Källa: https://strengthlevel.com/strength-standards

Jämför din styrka med styrkestandards (1/2) - Tommy Vestergren #169

Jämför din styrka med styrkestandards (1/2) #169

Äntligen är det dags dags! Vi har pratat om styrka hela sommaren och nu ska vi avrunda med olika styrkestandarder. I dagens avsnitt använder Karl och Tommy en databas av lyft (strengthlevel.com) för att diskutera och jämföra hur mycket man “bör” lyfta och om det klassas som nybörjare, intermediate eller advanced/elite för herr och dam. Det här avsnittet är perfekt för dig som vill mäta dig med en större population människor eller om du inte riktigt har koll på vad som är ett “bra” eller “dåligt” lyft.

Samtalsämnen:

• Vad är en styrkestandard?

• Vilka ska använda sig av en styrkestandard?

• Knäböj

• Bänkpress

• Marklyft och Sumomarklyft

 

Databas: https://strengthlevel.com/strength-standards

Är PT på deltid bra? - Andreas Hurtig#168

Är PT på deltid bra? - Andreas Hurtig#168

Idag återbesöker vi om en PT bör arbeta på heltid eller på deltid. Vad finns det för fördelar eller nackdelar med att ha ett annat arbete vid sidan av som PT? Kan man få kunder om man jobbar deltid? Och vad är egentligen bäst? Om du vill läsa blogginlägget vi diskuterar hittar du det på IntensivePT Bloggen.

• Andreas ändrar åsikt

• Ska man alltid committa till att jobba 100%?

• Statistik på PTs som jobbar heltid/deltid

Nu när du har läst om fördelarna och nackdelarna med att arbeta heltid eller deltid kanske du vill läsa om hur man får kunder med konsultationer.

Hur du mäter styrka - Tommy Vestergren #167

Hur du mäter styrka - Tommy Vestergren #167

Nu är det äntligen dags att fortsätta POD-serien “Vad är styrka”. I detta avsnitt börjar Karl och Tommy att diskutera hur man faktiskt mäter styrka och hur man applicerar det i olika kontext. De går igenom skillnaderna på hur man mäter styrka i labbet vs om man är på gymmet. Avslutningsvis diskuteras vilka faktorer som kan påverka hur man ska mäta styrka.

Samtalsämnen:

• Styrka är en kontextbaserad förmåga

• Styrka i labbet vs på gymmet

• Hur påverkar kön, längd, vikt och träningserfarenhet hur du mäter styrka.

• Borde man använda viktklasser vid tävling?

Vill du gå tillbaka och lyssna på det första avsnittet i serien? Här finner du “strukturella faktorer för styrka”.