PT Podden

Motivation i med- & motvind - Jonna Andersson #179 (2/2)

Motivation i med- & motvind - Jonna Andersson #179 (2/2)

Idag avslutar vi vår POD-serie med Jonna Andersson där vi i ett tidigare avsnitt diskuterade hur man tränar som fotbollsproffs. I dagens avsnitt skiftar vi fokus och går igenom hur man håller motivationen uppe både i med- & motvind. Jonna delar med sig av sina tankar och erfarenheter och sina bästa tips för att hålla motivationen uppe.

Samtalsämnen:

• Hur tänker man i en motgång?

• Kan man glädjas åt sin egna prestation även om man förlorar?

• Hur håller man motivationen uppe när man presterar på topp?

Om du missade vårt första avsnitt om hur man tränar som ett fotbollsproffs rekommenderar vi självklart att du går in och lyssnar på det.

Hur tränar ett fotbollsproffs - Jonna Andersson #178 (1/2)

Hur tränar ett fotbollsproffs? - Jonna Andersson #178 (1/2)

Jonna Andersson är ett riktigt fotbollsproffs. Från tidig ålder debuterade hon i damallsvenskan och sedan dess har hon medverkat i OS och spelar i landslaget. Tidigare spelade hon i Chelsea och nu har hon flyttat tillbaka till Sverige och spelar i Hammarby IF som mittfältare. Hon har även gått vår PT-Utbildning och idag ska hon berätta hur ett fotbollsproffs tränar så att du kan lära dig mer och hjälpa dina potentiella fotbollsklienter.

Samtalsämnen:

• Hur tränade du som ungdom?

• Hur tränar du idag?

• Hur resonerar ett fotbollsproffs kring skador?

• Vilka satsningar borde göras på ungdomsidrotten?

Vill du också studera till att bli PT och lära dig mer om träning och hälsa? Besök vår hemsida www.intensivept.se för att läsa mer.

Greppa i marklyft - Casper Nevala #177

Greppa i marklyft - Casper Nevala #177

Oavsett om du har en total nybörjare eller en erfaren lyftare är greppet i marklyft en central del av hur vi utför övningen. Det finns flera olika alternativ och alla har sina för- och nackdelar. Dessutom kommer vissa grepp vara mer aktuella beroende på vart man är i sin utveckling. I dagens avsnitt kommer Casper Nevala att guida oss igenom hur man ska tänka kring grepp och hur man stärker greppet.

Video som diskuteras i avsnittet: https://youtu.be/6ye8eZrGNW0

Samtalsämnen

• Dubbel överhand

• Mixed grip

• Hook grip

• Mixed Gook Grip

• Straps

• Hur du stärker ditt grepp

Junk Volume - Andreas Hurtig #176

Junk volume - PT Podden #176 (Andreas Hurtig)

Tränar du utan att få några resultat? Spenderar du timmar på gymmet och det händer ingenting? Då kanske du tränar fel. Junk volume är en begränsande faktor till både hypertrofi och prestationsträning och är enklare att råka göra än man tror. I dagens avsnitt diskuterar Karl och Andreas vad Junk volume är och hur det påverkar vår träning.

Samtalsämnen:

• Vad är Junk volume?

• RIR och Junk volume

• Failure och Junk volume

Vill du lära dig mer om begreppen Karl och Andreas diskuterar? Då kan du lyssna på PT-Podden avsnittet “Kan du dessa ord och förkortningar”. Känner du att du tränar utan att få resultat? Då kanske du är en “Non-Responder”

Hur jag hade tränat en F1 förare, Stallone och Lundgren inför Rocky IV - Erik lavesson #175

Hur jag hade tränat en F1 förare / Stallone och Lundgren inför Rocky IV - PT Podden #175

Erik Lavesson är tillbaka och berättar hur han hade tränat olika klienttyper. Dessa avsnitt är spännande och lärorika där han diskuterar vad som är viktigt när man planerar träningen och kosten för både F1 förare, Stallone samt Lundgrej inför inspelningen av Rocky IV. Det är stora kontrast i kravprofilen för en F1 förare jämfört med våra “Rockystjärnor” vilket gör det extra bra att förstå hur man ska resonera kring dessa typer av klienter.

Samtalsämnen:

• Kravprofiler

• Periodisering och upplägg

• Förstå klientens motivation på djupet

• Roliga och annorlunda träningsmetoder.

Vill du lära dig mer om hur man tränar olika klienttyper? Lyssna på Erik Lavesson i “hur jag hade tränat Batman”.

Vad ska du göra när det går trögt - Andreas Hurtig #174

Vad ska du göra när det går trögt - PT Podden #174

Nu kommer det ett sånt där “måste” avsnitt för alla att lyssna på oavsett bransch eller hur det går. Det har nog inte undgått någon att Sverige ser ut att blicka mot mörkare tider rent ekonomiskt och det kan helt enkelt bli tufft. Vi på IntensivePT vill såklart att du ska vara helt förberedd och därför har vi tagit fram ett heltäckande avsnitt där vi går igenom både vad du ska göra när det går trögt men även vad du kan göra redan idag för att förbereda dig. För grejen är att om du tar några actions redan idag kommer du att kunna ta dig igenom den tröga perioden med vind i seglen och ha en hälsosammare verksamhet/kundkrets när du kommer ur andra sidan tunneln.

Samtalsämnen:

• Vad ska du göra när det går trögt?

• Hur gör vi för att tjäna pengar även när det går trögt?

• Vad måste vi göra redan nu för att förbereda oss?

Vill du lära dig mer om vad du ska göra när det går trögt? På www.intensivept.se/bocker finns flera gratis E-böcker som hjälper dig. Lyssna även regelbundet på www.ptpodden.se och läs alla bloggposter på www.intensivept.se/blogg

Jobba som PT på SATS - Mikael Wedin #173

Jobba som PT på SATS - Mikael Wedin #173

Funderar du på att söka ett jobb som PT på SATS? Då är det här rätt PT-Podden avsnitt för dig. I det här avsnittet kommer du att få lära dig om hur man kommer igång med PT-Klienter, vad man får betalt och vilka arbetsförmåner det finns när du jobbar på SATS.

Samtalsämnen:

• Hur kommer man igång

• Vad finns det för stöd

• Hur får man klienter

• Vart man kan söka jobb

• Vad får man betalt

Funderar du på att studera till att bli PT? Läs om hur det fungerar på vår guide “hur man studerar till att bli PT”. Vi har kursstarter varje månad med ett flexibelt studietempo och erbjuder räntefri delbetalning på vår PT-Utbildning.

Hur jag hade tränat Batman - Erik Lavesson #172

Hur jag hade tränat Batman - Erik Lavesson #172

När vi har arbetat som Personliga Tränare ett tag kan det bli svårt att komma ihåg att tänka in sig i klientens situation och vad de faktiskt har för behov. Om vi glömmer det är det lätt att man tappar fokus med klienten och att träningen börjar bli halvdant. Som ett tankeexperiment har Erik Lavesson tagit fram en idé till hur han hade tränat Batman för att inspirera så att vi verkligen förstår hur man kan analysera olika typer av klienter och förstå hur man kan anpassa träningen efter deras behov.

 

Samtalsämnen:

• Batmans kravprofil

• Hur man periodiserar för Batman

• Vad för typ av pass borde Batman göra?

• Hur ska vi agera med Batman som klient?

Vill du hellre läsa vad Erik har skrivit om att träna Batman? Läs bloggposen “hur jag hade tränat Batman”.

Vanliga misstag på det praktiska provet - Andreas Hurtig #171

Vanliga misstag på det praktiska provet - Andreas Hurtig #171

När man arbetar som Personlig Tränare och ska söka ett jobb är det vanligt att man behöver göra ett praktiskt prov. I det här avsnittet kommer du att få lära dig vad de vanliga misstagen är och hur du undviker dessa misstag.

Samtalsämnen

• Ska man göra smal talk i början av PT-passet?

• Briefa klienten om vad ni ska göra under paset

• Ha rätt vikter under träning

• Dela upp övningar i steg

• Rätt nivå av prat och får det vara tyst?

Vill du lära dig mer om det praktiska provet? Läs vår bloggpost “dominera det praktiska provet”.

Jämför din styrka med styrkestandards (2/2) - Tommy Vestergren #170

Jämför din styrka med styrkestandards (2/2) - Tommy Vestergren #170

Sista avsnittet i vår långa serie om “vad är styrka” - i det här avsnittet fortsätter Karl och Tommy sin konversation där de jämför sina lyft med Strengthlevel.com så att du kan lära dig mer om vad man borde, eller inte borde lyfta. Om du har missat några avsnitt i vår serie kan du gå till vår sammanfattande sida där vi har listat alla avsnitt om styrka.

Samtalsämnen

• Snatch/Ryck

• Overhead squat

• Clean/Frivändning

• Axelpress

• Dips

• Chin ups/Pull ups

Källa: https://strengthlevel.com/strength-standards